エクシブ京都八瀬♪

こんにちは★
先日、福利厚生を利用してエクシブ京都八瀬に行ってきました！
とてもきれいなホテルで、温泉もとても気持ち良かったです♪
夕食は和食の懐石料理だったのですが、鱧など季節の食材をたくさん使った料理で、とても美味しかったです＾＾
近くに貴船神社もあったので、お参りにもいきました★
こんな機会を与えてくれた会社に感謝です＾＾

ところで、温泉に入浴することで消費されるカロリーはどれくらいか知っていますか？
1日の消費カロリーは年齢、性別、体型などによって異なりますが、成人の平均的なエネルギー所要量は、1,600～2,000kcalです。
減量をしたいのなら、食べる分のエネルギーを所要エネルギーより抑えればよいのです。
ただし、急激な運動は健康を害する恐れがあるので、1か月で１～２kg体重を落とす程度にとどめたいものです。
そこで消費カロリーについて考えてみますと、入浴での消費量は意外に大きいものです。
入浴のみによるダイエットは好ましくありませんが、入浴と運動を組み合わせると、効果的なダイエットが期待できます。

（参考）各運動で80kcalを消費するのに必要な時間
・入浴：10分
・ジョギング：20分
・水泳・テニス：15分
・階段の上り下り：25分
・ラジオ体操：30分
・ゴルフ：35分
・自転車：40分
・歩く：50分
・炊事：100分