ゲーム大会★

こんにちは（＾＾）

先日、何十年ぶりかに64をすることになり
友人と、ゲームパーティーをしました。
久しぶりすぎて、カセットがつかないハプニングがあったりしましたが、
とても白熱した１日でした！！
そのあとは、チーズフォンデュパーティーをしました♪
とても美味しくて、ぺロリと食べてしまいました。

今回はチーズについての健康情報★
①チーズには、牛乳の6倍近いカルシウムが含まれているそうです！
良質なタンパク質も豊富に含まれているので、
消化吸収がよいのが特徴です（○＾＾○）

②チーズに含まれるビタミンAには抗酸化作用があります。
体の老化などを予防するので、美容と健康に気遣う方に
おすすめです♪
そして、乳酸菌も含まれていて、コレステロールを下げ、
免疫力を高める効果があります。

③美容効果もあります！！
ビタミンB2には、炭水化物、たんぱく質、脂質をエネルギーに変える、
つまり「代謝」を助けるはたらきによって、脂肪を燃焼させる効果があります。
皮膚や髪、爪など、細胞の再生にもはたらくので
肌荒れやにきび予防にもつながるみたいです♪♪
ビタミンAには、皮膚を健康に保つ役割があり、
肌の乾燥を防いだり、肌の調子を整えたりします。
抗酸化作用もあり、シミやそばかす、シワの原因となる活性酸素を除去してくれる作用があります。
さらに、チーズには腸内環境を整えるはたらきもあるって知ってましたか？
チーズに含まれる　乳酸菌が腸内環境を整えるため、
便秘などが改善されることによる美肌効果も期待できます。

他には、チーズに含まれるカルシウムには骨を丈夫にする作用があり、
ビタミンB2には疲労回復効果があります。
疲れがたまっている方にもおすすめです。
1日の終わりのリラックスタイムに、のんびりチーズを味わうのもおすすめです♪