猫カフェ(*^_^*)

こんにちは★
先日、猫カフェに行ってきました♪

可愛い猫に癒されました♡
行った時間がたまたまお昼寝タイムの時間だったので
みんなスヤスヤと眠っていました(^_^)

今回は夏の旬の野菜であるトマトの栄養について書きたいと思います♪

○リコピン(カロテノイドの一種）
活性酸素を消す抗酸化作用が強く、皮膚や粘膜の健康を保って感染症を予防してくれる働きがあります。
量はベータカロテンの２倍、ビタミンＥの100倍もあります。
美白効果、ダイエット効果などがあると言われています。

○クエン酸
疲労回復、肩コリ、筋肉痛など
ミネラルの吸収を助け、新陳代謝を活発にするなどの働きがあります。

○アミノ酸
身体に大切な筋肉を作るタンパク質の成分です。

○カリウム
血圧を下げる効果があるとされています。
トマトジュースを飲んだり、サラダなど生で食べると方がよりカリウムが効率よくとれます。

トマトには健康のために必要なたくさんの栄養素が含まれているので、積極的に食べたいですね(^o^)
食べて健康になりましょう♪♪