花火大会

先月末に岸和田であった花火大会に行ってきました(*^^*)
早めに行って砂浜に場所取りをし花火大会が始まるまでかなり暑かったですが水分を取りながら待ち、花火が上がった瞬間暑さも忘れ見入ってしまいました(◦ˉ ˘ ˉ◦)
雨振らないか心配でしたが雨も降らず綺麗な花火が見れてとても良かったです(*˙︶˙*)☆*°

ここで健康情報

人は１日約2.5Lを体内から失います（尿：約1,500ml、不感蒸泄※：約900ml、便：約100ml)。夏場は汗をかく分、意識して水分の摂取を心がける必要があるそうです！

塩分（ナトリウム）と糖分を含んだ水分補給が効率的
熱中症予防の水分補給として、日本体育協会では、0.1～0.2%の食塩（ナトリウム40～80mg／100ml ）と糖質を含んだ飲料を推奨しています。特に1時間以上運動をする時は4～8％の糖質を含んだものを摂取しましょう。冷えたイオン飲料や経口補水液の利用が手軽ですが、自分で調製するには１リットルの水、ティースプーン半分の食塩（2g）と角砂糖を好みに応じて数個溶かしてつくることもできます。
長時間運動を続ける場合には、ナトリウム濃度をやや高くすることが必要です。トライアスロンなど長時間の運動では、血液のナトリウム濃度が低下して、熱けいれんが起こることが報告されています。
また、糖を含んだ飲料が推奨される理由としては、腸管での水分吸収を促進することが挙げられます。主要な糖であるブドウ糖は、腸管内でナトリウムが同時にあると速やかに吸収されます。