紅葉♪

こんにちは！
先日、京都の嵐山に紅葉を見に行ってきました。
少し前だったのでまだ紅葉していないところも多かったのですが、今の時期だともっときれいに色付いていそうですね＾＾
外国人の観光客の方も多く、皆さん楽しそうに写真を撮られていました。

ところで最近急に寒くなりましたね。
冬の間にしっかり冷え対策をしないと、通年を通しての冷え性の原因にもなりかねません。
寒さ対策としては、体温維持のため、外から冷たい空気が入ってこないよう、衣服の調整をしっかりとしましょう。
特に、首、腰、足首を温めるようにすると、体感温度はだいぶ違います。
寒さで縮こまった身体は循環も悪くなりがち。
お風呂で全身を温める、マッサージ、軽いストレッチなどで、滞りがちな血行を促進しましょう。
お風呂に入りながら、冷える箇所をさするだけでも温め効果がアップします。
柑橘系(みかん、柚子など)の皮を湯船に浮かべると、さらに血行促進効果が得られますし、爽やかな香りでリラックス効果もあります。