食欲の秋！！食べ過ぎた時のリセット法☆

こんにちは！肌寒い季節がやってきましたね
飲み会なども多くなってくる季節ではないでしょうか
ついつい食べ過ぎたり飲みすぎたりしてしまった時のリセット法を今回はご紹介していきます。!(^^)!

①食べ過ぎた当日はすぐに寝ないこと
…これは皆さんもご存じとは思いますが、食べて飲んですぐ寝てしまうと胃の中に食べ物やアルコールが残って消化されないので太りやすくなってしまいますので最低でも１時間、できれば２時間起きておくようにしましょう。

②食べ過ぎた日の翌日からのおすすめの食事メニュー
・みそ汁
・冷奴
・お浸し
・海藻類の酢の物
・フレッシュフルーツ
…野菜はなるべく色の濃いもの、肉や魚は脂身の少ない部位を選ぶようにするのがおすすめです。

③有酸素運動を取り入れる
…ジョギングやランニングなどの有酸素運動、ヨガやストレッチなどの呼吸で行う運動もおすすめです

食べ過ぎた時には「抜くほうが…」と思われがちですが、「抜く」よりも「補う」方法で代謝を上げて消費をスムーズに行う事が大切です。
翌日はもちろん、2～3日続けるとより効果的です！
いろんな秋を満喫してくださいね(#^.^#)