シーズン到来！！花粉症対策

多くの感染症が流行しているこの季節でさらに迫っているのが花粉です。
今回は花粉症に効果のある食べ物を紹介していきます。

①ヨーグルトなどの乳酸菌

②青魚や干しシイタケなどのビタミンD

③チョコレートに含まれるポリフェノール

④レンコンやヒジキなどの食物繊維

⑤梅干し

このように花粉症を和らげてくれる食品は多くありますが、中でも梅干しは期待できそうです！
梅干しを毎日食べている人と食べていない人を比べた研究によると、毎日梅干しを食べている人にはアレルギー症状が少ないそうです。梅干しに含まれるにおい成分のバニリンが関係しているようです。
だからといって、たくさん食べる必要はなく、１日１個で十分とのことです。

乳酸菌やポリフェノール、エイコサペンタエン酸（EPA）、ドコサヘキサエン酸 (DHA）は花粉症の人におすすめです！
毎日少しずつ、続けて食べると症状緩和が期待できます。

ただし、食べ物の効果は人によって異なり、厚生労働省が行った調査によると、花粉症によいとされる食べ物、飲み物、サプリメントを試した人で、その効果を実感できたという人はごく一部です※。
花粉症の症状が強く、仕事や勉強、家事など日常生活に支障がある場合は、症状に合う治療と対策をきちんと行うことが大切です。

※花粉症の民間療法について（厚生労働省）