質の良い睡眠方法を

寝ているはずなのに元気が足りないと感じる時は、質の良い睡眠が不足しているのかもしれません。

睡眠の質を向上させるために、

①就寝３時間前には夕食を済ませる
②温かい飲み物で眠気を促す
③ぬるめの入浴でリラックス

といった方法で就寝前はリラックスして、質の良い睡眠をとれるようにしてみてください。

☆おすすめの温かい飲み物☆

①白湯...胃腸に負担をかけずに、体を温めることができます。
②生姜湯...体を温める効果のある生姜で体の末端まで温め睡眠の質を高めます。
③カモミールティー...心身をリラックスしてくれる香りが特徴です。カモミールティーから立つ湯気は鼻づまりの改善をもたらし、睡眠時に口呼吸になりやすいのを防ぎます。