春はメンタルの乱れに注意

春は、気候・新しい職場や新しい仲間・引越など「変化」の多い季節です。
気温高低差に伴う体温調節や、新しい環境での心の疲労など、いきなりの変化に順応することができず、体と心にストレスを与えてしまい、メンタル面を支える自律神経も乱れがちになってしまいます。
過剰なストレスは心身の健康に悪影響を及ぼしかねません。
気づかないうちに、ストレスが強くなっていることもありますので注意が必要です。

心のバランスを整えるには生活のリズムを整える！
ポイントとなる時間は3つあるそうです。
「起きる時間」「寝る時間」「朝昼夕の食事の時間」です。

これらの時間を無理せず、毎日なるべく同じ時間になるように心がけましょう。

栄養バランスのよい食事をとる
ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果実が不足しないよう心がけましょう。中でも、旬のものは栄養も豊かです。
また、疲労回復や緊張緩和によい食材を選ぶとよいでしょう。たとえば、心身の疲労回復にはヤマイモ、緊張緩和にはシュンギクが効果的と言われています。

後は、休養をとる！
休日には何もしない、のんびりした時間も必要です。プライベートも忙しくし過ぎないように気をつけましょう。音楽を聴いたり、散歩をしたり、自分なりのリラックス法で休日を過ごしましょう。

それから、体温調節をしっかりと ！
気候が不安定な春には、「薄物の重ね着」を心がけ、暑さ・寒さを感じたら、すぐに脱ぎ着できるように備えておきましょう。暑さや寒さもストレスになります。

ストレスをためないよう、メンタルの乱れに気を付けましょう(^^)/