ダイエットはマラソン‼

こんにちは！

私は今絶賛ダイエット中です！
ダイエットの目的はキレイに見られたりいろんなオシャレな洋服が着たいと思い挑戦してます

ダイエットはいろんなやり方が出回っていたりサプリメントや運動器具が数多くあります
私もサプリメントや医薬品、運動器具やジム等いろいろな物を試しました。
結果、一時的に痩せてもすぐに元に戻ってを繰り返していき体も体重や体質に慣れ何をしても痩せにくくなりました。

そんな中で無理なく出来て長続きする方法を最近では見つけ出すことができ一か月経った今でも継続してます。
その内容というのが、
朝食：もち麦ごはん・ハムエッグ・ブロッコリー・納豆or　　　　　　　　　
　　　キムチ・もずく・低糖質かつ高タンパク質のヨーグルト
昼食：青汁・手作りお弁当(500Kcalくらい）
夕食：サバの水煮・豆腐（小さいパック）or豆腐麵に白だしを　　　　　　
　　　好みの量入れ、カニカマを添えたもの
この食事を出来るだけ固定して、時に付き合いで外食がある時は前後の食事で調整してます。
間食は小さいお菓子を2、3個食べたり食間でプロテインを飲んだりしてます。
食事のポイントは、タンパク質と食物繊維を摂ることを意識してます。ブロッコリーは栄養価やタンパク質が豊富と聞いたので積極的に朝と昼に取り入れてます。他にあまり空腹時間が多くならないようにしてます。
後は動画サイト見ながら無理なくできるストレッチやHITトレーニング、有酸素ダンスなど1日20分くらい運動してます。

マラソンのように食事と運動を組み合わせて長い目で見ながら実行していけば健康的なダイエットに繋がるのではと思ってます。私はこの方法で5㎏落ちました!(^^)!

もし皆さんもダイエットに挑戦するのであれば無理なく健康的で続けられて自分に合っている方法を見つけてみてはいかがでしょうか(*^^*)