ご近所ランチ♪

３か月ほど前から、スタッフ同士のコミュニケーションをとりやすくする為に、１回最大４人までの人数で、休憩時間にランチに出かけれる事になったんですが、その時のメニューです♪
つるはら駅前店の立地はそこそこ田舎なんですが、車で15分くらいのところにある、おしゃれなカフェでした！！

さてさて、最近ちょっとずつ暑さもましになってきましたが…
皆さん、『秋バテ』してませんか

夏の暑い時期を何とか乗り越え、少し涼しくなってきたころに、なんとなく元気がない、だるい、疲れが抜けない、食欲がない…そんな症状がある方、『秋バテ』の可能性があります。

冷たいものを食べたり飲んだりしすぎることで起こる「内臓冷えタイプ」と冷房の効いた室内と外気温との温度差のために疲れやだるさがでる「冷房冷えタイプ」があります。
暑さは乗り切れても、冷えによって自律神経のバランスが乱れて秋口まで不調が続いてしまうようです。

ご飯・肉や魚：野菜を1：1でとることがバランスよく食べる簡単な目安になります。
食事をすると、体内に取り込まれた食物の10％がすぐに熱として発散されるので、体が温まります。
特に必須アミノ酸を含むタンパク質（豚肉、牛肉、カツオ、アジ、シジミ、ソバ、さつまいも、納豆、豆腐、チーズ、卵など）をしっかりとることが冷え改善には大切です。
栄養素も大事ですが、温かいものを積極的に摂ってみてみてください。

秋バテ対策としては、入浴はシャワーだけでなくぬるめの湯に
つかり体の芯から温めることも大事です。
運動不足、睡眠不足も秋バテの原因に。

毎日の食生活や生活習慣に少しずつ気を付けて、秋を心地よく
すごしたいですね。