健康行動を続けるコツ！！！

多くの人が「健康行動をするか、しないか」二者択一の考え方をしてしまいます。例えば、ダイエットをするかしないか。タバコをやめるか吸い続けるかという事です。
このように「するか、しないか」と考えると、「する」のハードルが高くなり、始める決心がつかなくなります。
ここで続けるコツをお教えします!(^^)!

★コツ１　出来る事から始めてみる
「するか、しないか」と考え身構えるのではなく、まずは少しの事でいいので、とにかく何かをはじめてみる事が大切です。少しの事から始める、すなわち「スモールチェンジ」がおすすめです！

★コツ２　いくつもの事を同時に始めない
多くの人にとって健康づくりは、決して楽しい事ではありません。出来そうな健康行動から始めて、ある程度継続できるようになった段階で、異なる種類の健康行動を少しづつ増やしていくと良いでしょう。

★コツ３　「いつ」「どこで」「どのくらい」を決めて置く
少しづつ始めていくわけですが、何となくでは長続きしません。計画を立てて実行しましょう。
ほぼ毎日過ごす時間帯と場所を考えて、そこで健康行動をするようにしましょう。例えば「起床後すぐ」「自宅での夕食時」「通勤で使う駅」などです。

出来そうなことから、まずは始めてみる事。「あれもやらないと」「これもやらないと」というように考えなくても大丈夫。スモールチェンジを合言葉に、少しづつ着実に健康行動を身につけていきましょう(*^_^*)