夏バテ　注意

先日、日本女子サッカーの”なでしこジャパン”がＷ杯優勝を果たしましたね！！

最後まであきらめない、選手達の気持ちが強く伝わってきて
とてもとても感動しました。。

スポーツってすばらしい！！！！！



そしてこの暑い日が続くなか、スポーツやレジャーなど
色々とイベントを楽しむ方がいらっしゃると思います。

夏バテをおこさず、健康に楽しい夏を過ごせますよう
以下のことに注意して下さい・・・★




☆しっかりと食べる☆

ビタミンB1,B2とクエン酸をしっかりとって、疲れの元となる乳酸をどんどん消費してエネルギーに代えていきましょう！



☆水分補給をしっかりと☆

冷たいジュースやビールは、胃腸の働きを弱め、逆に夏バテを促進してしまう
ので注意してください！



☆冷房の管理☆

温度差のある部屋を行き来しすぎると、体への負担がかかるので、エアコンの設定温度に注意し、上着をはおったりなど調節をしましょう。



☆睡眠をしっかりとる☆
しっかり寝て体力を温存して、夏バテしないようにしましょう！