秋を元気に過ごす

夏も終わりに近づき、初秋を感じるようになってきましたね☆

秋に気をつけたいのが、夏の疲れが残っている体に、初秋の不安定な気候で

体調を崩しやすいということです・・・

油断は禁物です



その対策として、

①食事をしっかりとる

夏は暑いため、食欲が衰えたり、冷たくて体に負担になる物を食べたりすることが多かったと思います

そんな体のダメージを補うため、しっかりと1日3食摂取していただき、胃腸に負担のならないよう、よく噛んで食べるよう意識してみてください

秋の味覚を楽しんでください



②入浴をする

夏はシャワーで済ませてしまいがちだったと思いますが、1日の疲れをとるために37～39℃のお湯にゆっくり入ることをオススメします

半身浴がとくにオススメです



③運動をする

スポーツの秋・・・

夏の間、体は冷房で冷えて、血液循環が悪くなっています

ウォーキングや軽いジョギングなど、体に負担がかかりすぎないことからスタートして適度に汗を流せるようにしましょう



④睡眠をとる

寝る前はお風呂あがりで体が温かくても、朝は気温が下がるので、布団をしっかりかぶることや、薄着で眠らないように気をつけましょう

お風呂にゆっくり入り、1日約6～8時間の睡眠をとり、体をゆっくりと休めてあげましょう