寒い冬を乗り切ろう！

明けましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願い致します。

さて、雪も降り始め冬本番になってまいりました。
皆様いかがお過ごしでしょうか？
１月は寒い冬を快適に過ごして頂くための寒さ対策について紹介させて頂きます。
○服装
防寒素材のインナーがオススメです。ウールやシルクは保温性が高く、かつ通気性にも優れていて、さらに体にぴったり密着するものを着用することで、寒さを和らげることができます。
○強い体を作る
体を温めるような物を積極的に摂って下さい。旬の野菜や食材はその季節に必要な栄養素を多く含んでいる為、冬には冬の旬の食材をメインに食事する事で、体を暖めるのに役立つ物を多く取り入れる事ができます。
しょうが湯などのホットドリンクもおすすめです。
また、シチューや鍋などアツアツがおいしいメニューを選ぶこともいいでしょう。
○お風呂の入り方
１番は湯船にゆっくりつかる事！！　
シャワーで簡単に済ませないで下さい。
２０分ほどぬるま湯につかり、体の芯から暖めます。お風呂からあがると、すぐにお布団にはいるようにすれば、寒さも気にならず気持ちよく就寝できるでしょう。

以上３点が寒さ対策の基本になります。日常生活の中で簡単にできる事を紹介させて頂きました。
寒さ対策は体を健康に保つうえで非常に大切な事です。効率よく体を暖めてぽかぽかの冬を過ごしましょう！