食べ物で花粉症を予防しよう！！

寒かった冬も終わり、草花も顔を出す、素敵な季節になりました。
ただ、花粉症の人にとっては憂鬱な季節でもあります。

なんと！！国民の４人に１人は花粉症だそうです。

基本的な予防法として、
●メガネ、ゴーグル、マスクをつける

晴れまたは曇りの日、気温が高い日、乾燥している日、風邪が強い日には
花粉がとびやすいと言われています。
家に花粉を持ち込まない様には、
玄関先ではらう、入浴をして花粉をおとす、洗濯物や布団はよくたたき、掃除機をかける事も有効です。

花粉症を悪化させない為には日頃の食生活も重要になってきます。

◎◎アレルギー症状を抑えるとされている食品◎◎
ビタミン類・ミネラル類・ポリフェノールを多く含む野菜をしっかりと食べると効果的です。
◎お茶（甜茶・ルイボスティー・ハトムギ・緑茶）
◎魚類（青魚・シャケ・ふぐ）
◎野菜類（しそ・きのこ・トマト・長ねぎ・大根・しょうが・さつまいもなど）
この他にも、納豆・梅・プルーン・イチジク・玄米、青汁を飲むだけでも効果的ですよ！！

××注意すべき食品××
×肉（肉エキスが入った加工品も含む）
×卵
×お酒
×辛いもの・甘いもの
×乳製品（果糖ヨーグルト※無糖のヨーグルトは良い※・マーガリン・チーズ）
×油（食用油・マヨネーズ・ポテトチップス）
×小麦（スパゲッティ・パン）

どんな食生活が自分の症状にあっているのかを観察して、
この辛い時期を乗り越えましょう！！！