3月シニアヨガ教室開催！

昨日は3月の「シニアヨガ教室」を開催いたしました。
いつものメンバーに加えて、Oさんが初参加してくださいました。Oさんはバレー(踊る方です)をぼちぼち続けているそうでえ、姿勢も綺麗だし身体も柔らかかったです。
いつも通りに指先、足先をほぐすことから始めました。
腰痛に効くポーズや認知症予防のポーズ、春ということで「肝」をのびやかにするポーズなどをしました。
最後に呼吸と瞑想もしました。
いつもなのですが、大変穏やかで良い気分でヨガができました。
教えていただいたことを家でもぼちぼち続けることが肝心ですね！