せつこ先生のブログ
せつこ先生の感じたこと。伝えたいこと。
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2026.04.06 運動のすすめ
最近、こんなお悩みはありませんか？ ・なんとなく体がだるい ・疲れが抜けにくい ・気分が落ち込みやすい ・イライラしやすい ・よく眠れない 検査では異常がないけれど、しんどさを感じる。 そんなご相談は、更年期を迎える頃の女性にとても多く見られます。 更年期は、女性ホルモンのバ...
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2026.04.02 血糖値とインスリンの関係
「甘いもの、控えているのにやせないなぁ」 「そんなに食べていないのに、なぜか体重が増える…」 そんなふうに感じたことはありませんか？ 実はそれ、意志の問題だけではなく、 体の中の“しくみ”が関係していることがあります。 今日は、「血糖値」と「インスリン」という働きについて、 ...
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2026.03.19 春は「出す力」を！
菜の花・レンコン・ベーコンのオイルパスタ 堀りたてのレンコン、摘みたての菜の花をいただきました。 そこで、ピンとひらめきました。 ✓菜の花→溜め込んだものを外へ出す。 ✓レンコン→胃腸を整える。 ✓ベーコン、オリーブオイル→渇きを潤し、巡りをなめらかに。 春は「出す力」が大切...
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2026.03.09 真気とは
真気 = 人が生きるための “根っこのエネルギー” 簡単に言うと、命そのものの力です。 体の中にはいろいろな「気」がありますが、 その中でも 一番大元になる気 を「真気」と言います。 真気が落ちると、体はこんな状態になりやすいです。 朝起きられない、だるい、やる気が出ない、冷え...
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2026.03.05 不定愁訴？！
不定愁訴は「気のせい」ではなく、自律神経の乱れです。 だるさ、めまい、動悸、イライラ、不眠。 検査では異常なし。 でもつらい。 これは 交感神経と副交感神経の切り替えが うまくいっていない状態。 60代前後は ホルモン分泌の変化や加齢で ✔ 自律神経が乱れやすい ✔ ...
