朝起きたら、まず水分補給!!

ここ数日、梅雨明けを思わせるような暑い日が続いています。
熱中症予防に、こまめな水分補給していますか？

私たちの生活の中で、一番水分をとらない時間帯は何時だと思いますか？
それは、夜、寝ている間です。
寝ている間も、汗や呼吸することで、身体の中の水分は失われています。
翌朝水分をとらないまま活動すると、脱水した状態が続いてしまい、血液がドロドロになってしまうのです。
意外に思われるかもしれませんが、夏は脳梗塞や心筋梗塞が多く、救急搬送のほとんどが午前10時頃までであることが知られています。

脱水を解消するために、朝起きたら、まずたっぷりと水分を補給して身体を潤しましょう!!　水分と共に、ナトリウムなどのミネラルも補うことが理想的です。
朝ごはんに、梅干しや漬物を取り入れるのもいいですね。

夏はこれからが本番です。
暑さと上手に付き合って、健やかに過ごしましょう。