夕飯は何時ごろ食べますか？

皆さんは、夕食は何時ごろ食べますか？
夜8時､９時、なかには寝る前というかたもいらっしゃるのではないでしょうか。
大人だけではなく、最近は塾や習い事で子供たちの帰宅時間も遅くなっています。

夕食を遅い時間に取ると、体は疲れの抜けない疲労状態が続いてしまいます。

眠りについてから3時間の間は、体の修復や成長に関係する各種ホルモンが分泌されるゴールデンタイムです。ヒトの身体がリフレッシュするためには、この時間帯に深い睡眠(ノンレム睡眠)の状態にしておく必要があります。しかし、遅い時間に食事をし胃腸が活発に活動している状態で就寝してしまうと、このリフレッシュの準備が間に合わず、眠りが浅くなり、寝ても疲れが取れないといった慢性的な疲労状態、さらには、心と体の不調が生じてしまうのです。

夕食は、寝る時間の2〜3時間前までが理想です。
どうしてもできない場合は、揚げ物などの脂肪分が多いものを控え、消化の良いものを、軽めに食べることを心がけましょう。