冬の痛みは、あたためて、やわらげましょう。

朝晩冷える日がだんだん増えてきましたね。
焼津駅周辺でも、冬のルミネーションが始まりました。

寒くなってくると、普段より痛みやしびれがひどくなることはありませんか？気温が下がってくるこの時期は、腰痛、関節痛、そして肩こりを訴える方が多くいらっしゃいます。痛み止めや血流を良くする薬をのむと、一時的に症状は改善されます。ただ、冬に悪化する痛みには、冷えが原因であることが多いため、温めてあげることが大切です。

まずは、入浴。
シャワーで済ませず、湯船にゆっくりつかりましょう。体が温まり、血行が良くなります。また風呂の中で軽く腰や足を動かすと、固まった筋肉がほぐれて効果的です。
そして、食事。
玉ねぎは、血行を促進する効果があり、筋肉の働きを良くするカリウムも豊富です。かぼちゃは、血行を改善するビタミンEが多く含まれています。また、青魚には、血管をひろげて血流をスムーズにするEPAが豊富です。

高齢になると、自身の冷えを感じにくくなってきます。
冷えの自覚がなくても、できるだけ温めてあげましょう。
体を温めて、痛みを和らげることで、少しでも快適に毎日が過ごせるといいですね。