早めの暑さ対策、始めませんか。

五月も半ばを過ぎたところですが、晴れて天気の良い日には、汗ばむような気温になる日もあります。
今年も長く暑い夏が来るかと思うとげんなりしてしまいますが、本格的暑さを迎える前から少しづつ準備をしませんか。

暑熱順化とは、体を暑さにならして体温が上がりにくくしていくこと。
熱中症になる原因の一つに、体温調節の機能が衰えて汗をかきにくくなっていることが挙げられます。まずは、軽い運動や、入浴で汗をかく練習をしましょう。
汗が蒸発する時に、体の熱が奪われる気化熱の仕組みにより、体温が上がり過ぎないよう調節が出来ます。
汗をかいた時には、水分補給も大切です。冷たすぎないものを、少しずつこまめに摂るように心掛けましょう。

バランスの良い食事や、十分な睡眠をとるなど、出来ることから取り組むことで、厳しい夏を乗り切りましょう。