冷え対策は、お早めに。

紅葉や積雪の話題が聞かれるようになってきました。
この時期に気をつけたいのは、体の冷え、です。今年は猛暑の影響で、冷たい飲食のとりすぎや長時間の冷房によって、いつも以上に体の冷えている方が多いようです。

〇食事
栄養バランスの取れた食事をしましょう。なかでも、体を温めるショウガやニンニクなどの食材を意識して摂りましょう。
〇運動
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は血行を良くして冷えを防ぐことができます。また運動を継続することで基礎代謝が向上して、冷えの予防に役立ちます。
〇入浴
入浴時、湯船につかることで体を温めリラックスすることも大切です。さらに寝る前にお風呂に入ると、深い睡眠が得られやすくなります。

毎年寒くなると、風邪やしもやけ、体の痛み等に悩まされている人は、早目に冷え対策をしましょう。今年の冬も、元気に乗り切れますように。