寒さに負けない体づくり

寒い日が続いていますね。

気温が低下してくると、体温維持のために体のエネルギー消費が増え、基礎代謝が高まります。このエネルギーを補おうとして食欲が増し、なかでも糖質が欲しくなります。
この時、糖質を中心とした偏った食事では、十分なエネルギーを作る事が出来ません。糖質、脂質、タンパク質、そしてビタミンやミネラルバランスの取れた食事を摂りましょう。現代人の食事で、特に不足しやすいビタミンやミネラルを意識して補えば、エネルギーが増えて元気になります。

また、冬は体温を上げるために基礎代謝でエネルギーを多く使います。そのため、日々の活動に使えるエネルギーが減ってしまい、温かい時期よりも疲れやすくなる傾向があります。栄養バランスを整えることで、エネルギー産生が上がれば、温かい時期と変わらず、活動的な一日を送る事が出来ますよ。

寒さはこれからが本番です。おいしく食べて、寒さに負けない体を作りましょう。