インフルエンザに注意しましょう。

10月、全国でインフルエンザの感染者が増えています。過去10年間では最速、異例の速さでの流行です。

感染症の予防の基本は、手洗い・うがい、そして食事と睡眠です。簡単な事のように思われるかもしれませんが、忙しいと疎かになってしまいがちです。毎日の生活習慣を見直してみて下さい。
○手洗い
外出先からの帰宅時や調理の前後、食事前などは忘れずに手を洗いましょう。指の間や手首、親指は洗い残しが多いので意識してみて下さい。
○うがい
帰宅時には忘れずにうがいをしましょう。日常生活の中でもこまめにうがいをしたり水分で喉を潤したりしましょう。粘膜に適度な湿り気がある事でウイルスの感染を防ぐことにつながります。
○食事
バランスの良い食事を心がけましょう。ビタミンAは、のどや鼻の粘膜を健やかに保ちます。ビタミンDは、免疫機能の調整する重要な役割を担っています。また、腸内環境を整えることも免疫力の助けになるため、発酵食品もおすすめです。
○睡眠
睡眠時に作られるホルモンが免疫機能を高めるといわれています。就寝前のパソコンやスマートフォンの使用は控え、質の良い眠りを目指しましょう。朝起きたら太陽の光を浴びることも大切ですよ。

からだの調子を整えて、家族揃って元気に秋を楽しみましょう。