食と健康と欲とお金

暑い日が続いています、熱中症、夏バテ、食欲不振、気力の減退、さてこれ等から脱却するための方法は、皆さんお持ちですか。

楽して、クーラーのガンガン効いた部屋で、冷たいアイスやジュースを飲んでいると、大変なことになりますよ。
食欲の減退、外には出られなくなり、体が中も外も冷えすぎて夏バテ、それだけでは済みませんよ、暑い夏に、体の中も外も冷やしてしまうと、気力が減退し、行動する力もなくなります、漢方で言う気の減少、つまり生命力そのものの減退と言っても過言ではない、そんな状態になります。
そんな状態では、病気にかかり易くなりますし、治りにくいものです。
結果的には、お金をかけて楽をして体を壊して、医療費をかけて、不健康の悪循環です。

さてそこで、直し方ですが、涼しい所に居たいとか、冷たいものが食べたいとか、動く事が嫌だとか、そういった欲望に負けてしまうと直せません、少しは我慢して下さい。

まずは、クーラーの使い方ですが、設定温度ではなく、温度計を見て人がいる場所の室内温を28～２９度になるようにして下さい、足元が冷えやすいですからレッグウォーマーのような物も有効です、もちろん扇風機などを使って風を利用して室内温を一定にすることも必要ですし、同じ温度でも涼しさが増します。

大切なことは、食です。

基本的に、体温より冷たいものは、口にしない事、夏野菜は体を冷やしますから、調味料に生姜や唐辛子などを利用して加熱した状態の物を食べて下さい。
生姜は漢方薬です、健胃薬として使われ、胃を温め、働きを高めます、うまく料理に利用しましょう。
豚肉の赤身の所も体を温めるのにとても良い食品です、生姜焼きや、ゴーヤチャンプルのような食べ方も良いですね、冷やし中華や、冷や麦、そうめん類も体が治るまでは我慢して下さい。
この時期は、食品が傷みやすいので、そのためにも加熱して食べる事は良いことです。
生野菜サラダも体を冷やしますので、温野菜にして、生姜などを利用して食べる事をお勧めします。
ダイエットしたい方は、野菜スープをお勧めします、茸類やキャベツ　人参　大根などを入れ具沢山にします、イモ類はなるべく入れないほうが効果的です、だしの素を入れ調味料代わりにベーコンを少し、醤油を少し、生姜と胡椒を少し入れますと、チョット中華風のスープになります。お腹はいっぱいになりますがカロリーは控えめです。

さて最も嫌われる運動ですが、一日に一度は、たくさん汗をかきましょう良い筋肉が無いと体を温める事も、ダイエットもうまくいきません。

きれいなプロポーションは、きれいに筋肉が付いているものです。

細くても骨と皮ばかりでは、女性としての魅力はありません、マッチョになれとは言いませんが、バランスの好い筋肉をつけることは必要ですし、そのためにも適度な運動は必ずやって下さい。

発汗が、上手く出来るようになれば、皮膚組織も健全な状態を維持できます。

夏こそ、健康美人を作るチャンスです、頑張ってみてください。