食と健康

健康を気にする人が増えていますが、サプリメントでごまかしてはいませんか。

健康を気になさるなら、まずは食時から。

規則正しく食べていますか、朝食は一日のうちで最も大切な食事です、でも朝起きてすくに食べるのは良くありません、起きたらまず朝日を浴びて背伸びや深呼吸をしましょう、水分を取る事も忘れずに、朝日を浴びる事は、交感神経と副交感神経が寝ていた状態から起きた状態に入れ換わる大切な瞬間です。

朝の食事は、一日の活動の源、朝食を取らない人は脳の働きも鈍くなってしまう事をご存知ですか、子供さんは成績にとても影響するそうです、家族がそろって食事をする事は子供の情操教育にも不可欠です、躾は３歳から１０歳くらいまでに教え込まなければなりません、「はやくたべなさい。」や「グズグズしないで。」では無く、少し早目に起きて「しっかり良く噛んで。」と教えてあげたいものです、食事は体を作るだけでなく心も育てるのです。

昼食に、外食やコンビニ弁当は要注意です、体重コントロールをしている人は高カロリーだったりバランスを崩したりしやすいので特に注意しましょう、前日の夕食を作る時にお弁当のおかずをいく品か作っておくと、簡単にお弁当の準備が出来ます。
天気の良い時には、外でお弁当も良いものです。

夕食の食べ方には特にご注意ください、消化に悪いものや大食いは胃に多くの負担をかけ、寝ている間中、胃が活動するようになり胃が疲れてしまいます、結果的に朝の食事が食べられなくなったり、胃が悪くなったりします。
食材や調理の仕方にはとくに注意して、バランスの良い食事に心掛けて下さい。

１日の中で、食材選びは特にご注意、でも難しく考えないで、昔から「おばあちゃんの知恵袋。」の様に簡単な揃え方が有ります、５色の食材、根と葉と茎と、海の物と山の物と見た目に彩り良くすれば比較的バランスが整った食事に成ります。

日々の積み重ねが、あなたの健康を作ります、食事だけでなく運動や摂生に気をつけて、本当の健康を手に入れて下さい。

サプリメントは非常手段、使う前に栄養士さんや薬剤師さんに良く相談して本当に必要な物だけを適切に使用して下さい。（儲け主義、売りつけるだけのお店には要注意です、あなたの体はあなただけのもの、良も悪くもあなた次第、結果もあなただけのもの、病気に成るかどうかもあなた次第です。老婆心ながらご注意、ご用心、ご用心　by　くすりやのおやじ。）