暑い夏を乗り越えるには？？

こんにちは♪
すっかり、あつ～い夏になり8月も中旬まで月日が経ちました！
この暑さで夏バテした･･･なんて方もいらっしゃるんじゃないですか(⦿＿⦿)
そんな方に朗報です！！！夏バテしない方法とは？

１．バランスの良い食事
　　夏はそうめんなど偏った食生活になりがちです。
　　エネルギーの源炭水化物、ビタミンＣで免疫アップ！

２．十分な睡眠
　　疲れをとるにはやはり睡眠が大切。
　　暑くて寝苦しいと快適な睡眠時間ではなくなります。
　　エアコン、扇風機をうまく利用してみましょう。

３．適度な運動
　　普段から汗をかくことに慣れていないと
　　いざ暑くなり汗をかくことになると上手に汗をかけず、
　　熱中症になってしまいます。
　　夕方日が沈んでウォーキングしてもいいですね♪
　　
ぜひ試してみてはいかがですか？？

まだまだ暑い日が続きます。熱中症などに気をつけて楽しい夏を過ごしましょう(><)！