夏バテ予防におすすめな食べ物♪

７月！ついに梅雨も明けましたね〜。

毎日暑くてすでにバテバテの私...(@@)
暑いとなんだかダルかったり、食欲がわかなかったりしませんか？？

気温や湿度が高くなる夏場はどうしても体調を崩しがちです。

そんな「夏バテ」を解消するには日頃の食事がとっても大切！

そこで今回は夏バテに効果的な食べ物をいくつかご紹介したいと思います(^^)♪


【うなぎ】
疲労回復を促すビタミンB1が豊富なほか、ビタミンA、ビタミンB2、ビタミンDなどを含んでいて栄養価も高く、夏バテ防止にぴったりです。

【トマト】
水分を多く含むトマトはビタミンやミネラルが豊富で食べることで体の熱を冷ます効果が期待できます。
トマトに含まれるリコピンは抗酸化作用が強い成分のため、紫外線から体を守ってくれるメリットも！

【きゅうり】
きゅうりも水分を多く含み、体の熱を冷ましてくれます。
また体内の不要な塩分を排出するカリウムが豊富です。カリウムは汗で出ていきやすい栄養素なので、夏バテ防止にはもってこいです！

【オクラ】
オクラのネバネバは水溶性の食物繊維によるもので、整腸作用やコレステロール値の低下に役立ちます。
ネバネバは喉越しが良く、食欲が沸かない夏場でも食べやすいと思います^ ^


【梅干し】
梅干しにはクエン酸が含まれていて、疲労回復に効果があります。
さらにカルシウムや鉄の吸収を促す効果も。

そのまま食べるのはもちろん、料理に入れて食べるのもおすすめです☆


【豚肉】
お肉はエネルギー源になる脂質やタンパク質が豊富です。
特に豚肉には疲労回復に良いとされるビタミンB１が多く含まれており、夏バテに良いとされています。

暑くて食欲のないときには酢豚がおすすめ！
さっぱりとした味が食べやすく、酢は酢酸とクエン酸を豊富に含んでいる為、豚肉と一緒に摂ることでスタミナアップや疲労回復に効果が期待できます。



以上、少しですが夏バテ予防に良い食べ物をご紹介しました☆

手に入りやすいものばかりですし、ぜひこちらを参考にして料理を作られてみてはいかがでしょうか^ ^


また、くまの薬局でも夏バテ予防におすすめの「養命酒製造の黒酢」を販売しております！
夏の暑い時期にさっぱりとした黒酢はとってもおいしいですよ(^o^)

炭酸水と割ってドリンクとしても、お料理の調味料としても使える万能な黒酢です。

ぜひこの夏一度ご賞味ください♪