運動の秋♪

秋が深まる10月、みなさんいかがお過ごしでしょうか？

日中の暑さも和らぎ、過ごしやすい季節となりましたね。
これを機会に運動を始める方も多いのではないでしょうか？

スポーツの秋、という言葉があるように、秋は体を動かすのに最も適しているんです。

気候のことはもちろんですが、秋は冬に向けてどんどん代謝が高まってくる時期で、
この時期に適度な運動をすることでさらに代謝が高まり、運動の効果が得やすくなるんだとか。

秋は美味しい物に溢れている為、ダイエットに不向きと思っていたのですが、
むしろダイエットを成功させる絶好のチャンスなんですね^_^


では、「スポーツの秋」を楽しむにはどうしたらいいのでしょうか？？

まず、天候に注意が必要です。
秋はアウトドアスポーツに適した気温や天候になりやすいですが、台風など一時的に天候が崩れる場合があります。

また、涼しくなったとはいえ、残暑が厳しい日もある為、熱中症になる恐れもあります。
天気予報をチェックして対策をたて、安全に楽しく運動をしましょう！^ ^

運動もたくさんの種類がありますが、その中でもおすすめなのが、ウォーキングやジョギング、サイクリングなどの有酸素運動です。

誰でも手軽に始められますし、適度な有酸素運動は心肺機能の向上や免疫力もアップします♪

家の近所だけで行うのも良いですが、この時期、紅葉の名所に訪れて紅葉を楽しみながら行うとより気分がリフレッシュできておすすめです。

普段なかなか時間が取れない方は、日常生活でなるべく歩くようにしたり、歩く速度を早めるだけでも効果が期待できますよ^ ^

ぜひ意識してやってみてください♪


ちなみに私も先日子供達と一緒に近所をお散歩してみたのですが、少し歩いただけでヘロヘロに．．．
運動不足を痛感しました．．．（ ; ; ）

これを機会に何か体を動かすことを始めてみようかなと思います！
ダイエットも兼ねて！！笑

写真はそのお散歩の時に見つけた木の実たちです♪

可愛くて思わず拾って帰ってきちゃいました(^ ^)v