腸美人を目指して！

腸は体内に栄養素を吸収する大切な器官です。
腸内がきれいだと、栄養をしっかりと体内に吸収し、悪いものは身体の外に排出して身体の中から元気にしてくれます。
一方腸内環境が悪くなると血液中に有害物質が溶け込み、身体のあちこちに不調を引き起こします。
精神的ストレスや忙しい毎日の生活の乱れが自律神経の働きを悪くして、腸内環境に影響していることもあります。

腸内には善玉菌と悪玉菌と日和見菌が共存していて、理想的な腸内環境は善玉菌が優勢な状態になります。
そこで自分でも腸内環境をチェックできる方法を紹介します。
腸内環境を知るのには、便の状態を見るのが一番わかりやすいでしょう。

善玉菌が優勢な時・・・・
◇形がバナナ状でやわらかめ
◇黄色がかった茶色
◇刺激臭が強くない

悪玉菌が優勢な時・・・・
◆コロコロとしていたり水っぽい
◆黒っぽい色
◆きつい臭い
◆便秘、下痢

腸内環境を良くするには、食物繊維が多めのバランスの良い食事やストレスの少ない生活を心がけることが大切です。
便秘や下痢に悩む方は筋力が低下している恐れがあるので、普段使っているエスカレーターをやめて階段にするなど、意識的に少しずつできるところから改善していきましょう。
腸がキレイだと、内面も外見もますますキレイになっていきますよ！