早朝ジョグ

今朝走ってきました。

時間が無かったので、いつもよりペースを上げたのですが、１キロ６分を切れませんでした(>_<)

５キロでかなり息が上がったので、当日は１時間を切る事はかなり難しくなってきました・・・

ところで、ランニングは１キロ５分以内。

ジョギングは１キロ５分以上だそうです、知りませんでした(-_-;)

さて、ジョギングの効果を上げておきます。

①体脂肪が燃焼される。
②生活習慣病を予防できる。
③筋肉が向上する。
④免疫力がアップする。
⑤便通が改善する。
⑥美肌効果がある。
⑦ストレスが発散される。
⑧良質な睡眠が得られる。
⑨脳の活動がアップする。
⑩メンタルを向上させる。

私もお腹周りの肉を落とそうとウエスト意識していますが、なかなかくびれないですね～

２０日の大会当日までにあと２回は走りたいと思います。