ヘルシーライフ情報

ゲンキレシピ

2026.04.20 野菜をしっかり食べて糖化を予防「カラフルサラダ」

体内の糖分とたんぱく質が結びついて老化物質を生成するといわれる糖化。予防には血糖値が急上昇しないような食事をすることも大切です。最初に野菜から食べることで、食物繊維の働きで血糖値の急激な上昇を抑えることができます。毎日の食事で野菜をしっかり最初にとる習慣がつけば糖化の予防につながります。

二十四節気

2026.04.20 穀雨（こくう）　春の雨は穀物の恵みの雨

4月20日は穀雨（こくう）です。名前のとおり穀物をうるおし、成長を助ける春の雨が降るころです。

今月何読もう

2026.04.14 4月の本「自律神経どこでもリセット！ずぼらヨガ」

好評を博した『ずぼらヨガ』の第二弾です。春は自律神経が乱れやすい時期。なんとなく不調。不調だから運動なんてとてもできない、何もできない、という人も楽な気持ちで一度やってみてほしい簡単なヨガが紹介されています。

ゲンキレシピ

2026.04.13 手作りおやつでひと休み「アーモンドラスク」

4月は環境の変化や季節の変わり目で、疲れがたまりやすい時期です。手作りおやつでひと息つきませんか。アーモンドは良質なたんぱく質と不飽和脂肪酸、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富。少量でバランスよく栄養を摂ることができるので、疲れている時におすすめです。

道端植物図鑑

2026.04.13 見て楽しみ、舌で味わう春「八重桜」

花びらが重なり八重咲きになる桜の総称を八重桜と言います。八重桜はソメイヨシノが散った後の4月中旬から下旬に見頃を迎えます。