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ブログを更新しました。

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  • 2021.05.10 今日から実践快眠生活

    おうち時間が増えたいま、睡眠の悩みはありませんか？ 健康には「よい眠り」が大切です。 快眠のための５か条をご紹介します。 ➀朝日を浴びる ②日中には体を動かす ③夕食は就寝の３時間前まで ④就寝の1時間半前に入浴 ⑤寝る前に光の刺激を受けない 以上の5つを今日から実践してみま...

  • 2021.05.06 五月病に負けるな

    こんにちは！５月に入りましたね。 ゴールデンウイークはどのように過ごしたでしょうか… 私はテイクアウトして大好きなケーキを食べたり、今更ながらnetflixで梨泰院クラスを一気見しました☆ 最近、気分や意欲の低下、だるさや疲れやすい など感じていませんか？　 それ五月病かもしれません。...

  • 2021.04.26 アップルパイ

    こんにちは！ 先日、アップルパイを食べました。 林檎に含まれる栄養素について調べてみました！ 1つ目にミネラルの一種であるカリウムが豊富です。ナトリウム（塩分）の排出を促す作用がある為、円分の取りすぎを調節するのに役立ちます。 ２つ目にビタミンCが100ｇあたり6ｍｇ含まれています。ビタ...

  • 2021.04.19 タンパク質2大スター！

    こんにちは！ だんだん運動もしやすくなってきたこの季節に ぜひとも取り入れてほしいタンパク質2大スター「鶏肉」と「卵」のご紹介(^^) タンパク質が豊富で評判の「鶏肉」は筋肉の成長を助けてくれる食材！ 小さめの鶏肉(200g程度)には、タンパク質約45gも含まれ脂肪燃焼との関係が指摘され...

  • 2021.04.12 ラム肉☆

    こんにちは！ 先日がっつりお肉が食べたくなってお肉を食べに行ってきました！ ラム肉が美味しいと有名のお店で、感染症対策もばっちりで満喫できました(^_-) ラム肉はあんまり食べたことがなかったのですが、臭みもなく柔らかくて美味しかったです☆ 今日はラム肉の栄養素について書きます♪ ・脂...