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ブログを更新しました。

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  • 2021.01.27 ブロッコリー

    先日健康診断を受けてきました。 結果はまだですが、今回はコレステロールについて調べてみました。 LDL‐コレステロールは「サイレントキラー」との呼び名もついています。 なぜか？ はじめは自覚症状がほとんど無いのに、ゆくゆくは深刻な不調を招くからです。 気が付かぬ間に、蝕まれていってしま...

  • 2021.01.18 冷え対策

    こんにちは！最近体が冷えやすいですよね。冷えが続くと免疫力が低下し、病気になりやすくなるといわれています。 ここで、冷え対策を2つご紹介します。 1つは外から温めることです。 腹巻やレギンスなどでおなかから太ももまでをしっかりと温めましょう。 2つ目は入浴です。 ぬるめのお湯にゆっ...

  • 2021.01.12 チーズ

    先日、初詣でおみくじをひいたら“”大大大吉”でした。行く逃げる去るというように1月2月3月はあっという間に過ぎてしまいますね。 そんな中、インフルエンザやコロナウイルスが拡大しています。健康には十分気を付けていきたいですね。 今日は人気食材チーズの栄養素についてご紹介いたします。 チー...

  • 2021.01.04 お餅

    あけましておめでとうございます。 お正月はどのように過ごされましたか。 お正月といえば、お餅を食べる方が多いと思うのでお餅の栄養について紹介します。 ・運動中の主なエネルギー源となる糖質が豊富に含まれています。 ・ビタミンB1とカリウムが豊富で、疲労回復やむくみ予防に役立ちます。 ・熱...

  • 2020.12.28 コーヒー♪

    こんにちは！ 年末に向け寒さが厳しくなっていますが体調は崩していませんか？ 寒い時にはあったかいコーヒーで温まるのはいかがでしょうか。 コーヒーに含まれるカフェインには覚醒させる働きがあるので、脳を活性化させ、集中力をあげ仕事や勉強の効率アップにつながります。 さらに運動効率も上げ、自律神経...