樹の実薬局ブログ | 樹の実薬局

2018.11.29 【快眠のコツ】

眠気とうまく付き合うべし！です。眠気の生体リズムには2つの山があり、午前２時から4時頃と午後1時から3時頃に強い眠気が生じます。昼食後や、体を動かしたり脳を使った日の眠気は、むしろ健の証。その眠気を上手に利用しましょう。〈昼寝は30分以内、夕方以降は仮眠をとらない〉睡...

2018.11.29 【健康な生活は良い睡眠から】

すっかり、日が沈むのが早くなりました。冬は早く寝て、しっかり睡眠をとるのが季節にあっていると思います。睡眠は体を休めると同時に、脳を休める役割もあります。また、ぐっすり眠った後の気持ちよさは、「今日も頑張ろう」という活力にもなります。質の良い眠りは心身の健康をたもつ秘訣で...

2018.11.28 【しょうが風味の「白菜とシーフードのミルクスープ」】

あたたかいスープがおいしい季節になりました。旬の野菜をたくさんとりましょう。シーフードミックスを使ったミルクスープ。しょうがを加えることで体が温まり、シーフードの臭みも消してくれます。白菜はその95％が水分ですが、ビタミンB1、B2、C、カリウム、リン、亜鉛、食物繊維などをバランスよ...

2018.11.09 【テレビで紹介♪MCTオイル】

先日、女性芸人さんのダイエット企画で紹介されてました！ロカボダイエットは糖質の接種を少なくする、食事療法。糖質制限やケトン体質という言葉、よくみかけませんか？糖質を減らすだけでは、栄養不足・エネルギー不足になってしまいます。そのぶん、たんぱく質、脂質を意識してしっかりとりましよう...

2018.11.08 【大切な歯ケアしていますか？】

本日、11月8日は「いい歯の日」です。虫歯、歯周病は、全身の病気の元になることもあります。歯のケアを見直して見ませんか？