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最近ガーミンでの走りの分析にはまっております。

先日のロングランでキロ5分30秒の8キロでばててしまって

返しを延々と歩いてしまったのが原因なのですが

初めは心拍数に着眼して色々と検討したのですが

今はピッチ、いわゆる60秒間に何歩走るかです。

正解は画像にあるように180がいいようですが、

僕の最新のデータだとキロ５分３０秒で

平均ピッチ165最高ピッチ173平均歩幅1.11ｍなんです。

ちなみに友人のデータを借りるとキロ６分３０秒で

平均ピッチ169最高ピッチ178平均歩幅0.9ｍで

当然早さはピッチと歩幅で決まるのでどちらかだけでは

意味ないのです。さらにピッチ１８０は一秒間に１，２，３

とかなり早いスピードで足を回していかないと不可能です。

そこで、それを可能にする正しいフォームや足の運びとか

調べるとこれが大変面白いです。

さらに、マラソンで有名な金先生の本をちょこっとこのことが

書いてあったのですが、初心者ランナーのデータをとると

だいたいピッチ１６０前後みたいです。俺やん！

金先生の本によると足の回転数ではなく、肩甲骨での

腕振りのリズムを上げると自然とピッチがあがるそうです。

その分心肺機能はきつくなるけど、足への負担は減るみたい

あ～早く試してみたい！！